你是否有过这样的体验：

经常觉得累，客观上其实也没有做很多事，就是有浓重的疲惫感，做事提不起劲，感觉做什么都是被逼无奈；

和他人发生矛盾冲突时，容易臆测对方的想法，常常生闷气；

经常在委屈、无奈、气愤、懊恼几种情绪间切换，找不到情绪的出口。

内耗，无异于自我推毁。有人说内耗就像是一个看不见的黑洞，不管我们的外表多么光鲜亮丽，它都在无时无刻腐蚀着我们的内心，抽干了灵魂中的正念与能量，让我们时时刻刻处于痛苦当中。

拿破仑说过：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”

一个人最顶级的修养，不是做人地道，不是做事周全，而是能够控制好自己的情绪。想要变得强大，就要学会做一个情绪稳定的人。

1，接受现实

我们常常说到随缘，随缘并不是要我们逃避现实、远离人间，而是身在世间，而不受世间种种现象所困扰，这才是随缘真正的意义。我们唯有做到不逃避现实，积极应对，才能真正地快乐。

人生苦短，岁月易老。一个人如果欲望太多，生命该如何承受重负，人生又怎能获得快乐呢？因此，在人生的旅途，追求一种淡泊，坦然面对生活对你的赐予，包括所有的磨难和不公，用平和淡定的心态去看待社会现实中的一切。做一个真实的自我，无须虚伪，无须奉承，无须圆滑，认认真真做事，踏踏实实做人！

2，接受自己的平凡

我们要真正认识自己，真正接受自己。接纳平凡的自己，你才会深刻明白，人人都有其自己命运的囿见，我们无需自责，这是上天给我们的样本，而我们只需要在其中，不断努力与奋斗，超越每天的自己，慢慢你会越走越稳，越来越突破我们内心的框架。

人生不能平庸，但可以接受平凡，有时候只要端正生活态度，平凡的生活中就能酝酿出最美妙的幸福。只要你愿意去享受生活，只要你愿意认真地对待自己所拥有的一切，你就能够发觉到平凡生活中的快乐。

精彩的人生不在于你获得的成就，而在于你自身的感受，在于你怎样来看待自己的幸福。一个用心去感悟生活，用心去热爱生活的人，就能够体味到，原来平凡的生活中也不乏精彩，更不乏幸福。

3，不必逢人诉苦，因为无人会懂

苦不必逢人说，疼不必喊太响。人这一生，总有一些磨难，也总有一些难以下咽的怨念。这些磨难和怨念会让你过得很累，也很辛苦。要知道苦不必逢人说，疼也不是喊得响别人就能听见。

有句话说得好，成年人的崩溃都是悄无声息地 ，不管多痛都要学会调成静音模式，人活着要有骨气，尊严不能失，人格不能丢，当你陷入人生低谷时，别抱怨连连，唉声叹气，唯有靠自己独善其身，亦步亦趋前行，不要放弃自己，不要到处诉苦，没人平白无故给你钱，也不会有人施舍给你饭。

4，强大自己的内心

倪萍在《姥姥语录》这本书中说：“自己不倒，啥都能过去；自己倒了，谁也扶不起你。”

面对艰难的生活，沉沦等于自毁。很多事情，熬着熬着就过去了。每个人都有自己人生的至暗时刻，当身处逆境时，我们别无他法，除了自渡，他人爱莫能助。在无常的世界里，唯有修一颗强大的内心，方能自我疗愈，自我救赎。

真正的强大是接受一切世事无常，接受挫败，接受突如其来的无力感，接受自己的一些不完美，接受困惑不安、焦虑和遗憾。事情的发生，本身就是你不可能去阻挡得了的，你害怕也这样，不害怕也会这样，所以应该选择让它过去。然后调整好自己的状态，找到继续前行的力量。

当你深陷低谷、时运不济的时候，也正是你即将迎来高光时刻的时候，因为上帝总是会把最好的东西放在苦难的另一边。不要在意当下别人的眼光和各种不好的说法，把时间留给学习、留给运动、留给一切值得的事情。允许一切发生，允许相遇，允许离别，允许自己拥有悲欢离合的痛楚。相信日子总会越来越好，最终都会找到属于自己的轨道。

世间一切无常，背不动的，要放下；伤不起的，要看淡；想不通的，要和解；恨不过的，要抚平。人总要咽下一些委屈，然后擦干眼泪往前走。没有人能像一张白纸一样没有故事，成长的代价就是失去原来的样子。

有心者有所累，无心者无所谓。凡事看淡看开，这样才是真正地善待自己，才能真正体验生活的美好。