第一，永远不要在谈话中自贬，这是一种极为严重的“破窗效应”。

不要说自己身体不好，不要说自己长得不行，不要说自己脑子不行，不要说自己能力不行。 久而久之你就会真信了，变自信爱自己就会很难，你从小就骂自己自卑，不好看，不努力，生活的困难有发生改变吗？你依旧还是靠自己挺了过来，你只能靠自己挺过去。 其实你怎样说自己，你就会怎样看自己，别人也会怎样看你。 更严重的问题，在职场中，别人不会因为你示弱或者自贬就会可怜你，安慰你，相反，当他们知道你很脆弱，习惯性自卑自贬时，一定会通过各种品性隐性手段欺负你，要么给你穿小鞋，要么孤立你。

第二，不要习惯性的回顾过去那些让你尴尬和犯了错误的事情，不要嫌弃自己蠢。

人不光得原谅别人，也得原谅自己，后者更难，因为我们一直被教导要内疚，因为内疚我们不堪重负。一个不堪重负的人没办法成长，一个内疚的人总是感到虚弱，他不容许自己的创伤得到疗愈。 学会原谅自己，当你不断回忆那些错误和囧事的时候，告诉自己：自己确实做错了，下次不要再犯即可，不需一遍遍的回忆。

第三，不要活在别人的评价里，敢于拥有被讨厌的勇气。

这里有一个误区：很多人认为这句话就是告诉你别太在意别人对你有负面评价，但其实这句话说的是不要太在意别人对你的正面评价以及负面评价。 太依赖别人的夸奖，就会下意识想达到别人的期望，总担心自己让别人失望了，长此以往越来越不自在，越来越在意别人的评价，然后一旦被人骂别人说就会感觉自己接受不了要崩溃，导致巨大内耗乃至抑郁。 Pua也是一个道理，pua你的人刚开始会一直夸你，让你在乎他对你的看法，再开始利用你的在乎来打击你。

第四，避免内耗，不要想太多，不要让事情在脑子里来回转。

“—个人活得很累的根本原因是什么？”不是能力问题，不是外貌问题，而是没能处理好与自己的关系。所谓心累，无非是还未曾行动，便在反复的内心拉扯间，耗干了精力。 稻盛和夫说：这个世界上蕞亏本的事情，就是为尚未发生的事情担忧，为自己想象的结果而焦虑。 言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假想苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演。 不要提前焦虑，也不要预知烦恼，生活就是见招拆招，日落归山海，山海藏深意。回头看看你已经不知不觉挺过了很多磨难，练出了一边崩溃一边自愈的你。

第五，能量弱的时候，不要看负能量的东西！

包括但不限于：鬼故事、风格诡异令人恐惧但吸引人的电影、不好的故事。 体弱的人看这些容易魂魄不稳，导致做噩梦、魂不定、神思恍惚，体强的人能量也会有损伤。

第六，没动力时，只做一件事直到做完。

是指除了吃饭睡觉时间剩下的时间只做一件事，直到把这件事完成。 在行动力弱的初期，先啃下个小目标，比如把自己的房间打扫得彻彻底底便足矣、读完一本想读很久的书等等。随着行动力越来越强，可以加大难度。

第七，不要主动去帮忙和接触那些，能量比你低的人。

这些人通过怀疑你、否定你、评判你、嫉妒你、攻击你拿走本该属于你的能量，这些人通过各种手段击溃你的元气，一定要远离这种人。 尤其是网上键盘侠，他们用敌对的语言攻击你，别理别想别看，删除拉黑，世界清静，不要给他们吸收你能量的机会。

第八，远离一切消极的人！

消极人只会哀叹时运不济，从不用带有欣赏性的眼光把自己看成是更有分量、更有价值的人，他们失去了让自己全力以赴的念头以及自我鼓励的能力，反让消极占满了自己的内心。 明智的人绝不会停顿在对时运不济的哀叹中。

第九，不要期待别人来爱你，不要期待别人对你好！

你被什么保护，就被什么限制，能给你遮风挡雨的，同样能让你不见天日。 所以，不要把变好的期待，放在他人身上。重要的是你要学会自己对自己好，自己爱自己，多做一些让自己变得美好的事。

第十，在犹豫不决拖拖拉拉的时候，先做一分钟，一分钟即可。

这样你就会发现，自己度过了苦恼、困扰和抉择恐惧四个难关。而久之就会点亮执行力强这个逆天技能。 罗翔老师说：“如果你都不知道要做什么，那就关掉手机，早睡早起，开始健身，去读书，去学一段舞蹈，做好一步步的规划，一点点去实现。不要刚读一本书前几页，就想知道全部内容，刚动几天，就想瘦到理想的目标，慢慢来，你会得到更好的自己。"