Привет! Это моя первая подобная статья, да и в целом она первая, так что с почином меня!) Уверен, почерпнёшь очень много полезной и практичной информации, связанной со здоровьем зубов, стоматологией и всем, что с этим связано.

В этой статье я расскажу основы ухода за зубами в полости рта, отвечу на вопросы, которые собрал в чате (спасибо большое аудитории канала и его основателю @defigeneration aka “НЫААА ПО СТАКАНУ” - ДЕФИГЕНУ за то, что его ребята активно участвовали в обсуждении, задавали вопросы, а я тем самым составлял темы, о которых буду рассказывать в этой статье)

Я дипломированный врач-стоматолог и в статье я буду делиться тем, к чему на данный момент я сам пришел, что я сам применяю и использую в повседневной жизни. Статья создается исключительно в ознакомительных целях, каждый человек и его организм индивидуален и каждому нужен индивидуальный подход.

Домашний уход за полостью рта.

Секрет здоровых зубов кроется в ЕЖЕДНЕВНОМ уходе за своими зубами. Согласен, это довольно заезженная фраза, которую я постараюсь развернуто описать и аргументировать. Уверен, каждый скажет, ну вот чищу я зубы утром и вечером, и что? Все равно как ни приду к врачу-стоматологу, он говорит, что у меня 100500 кариесов и вообще хронический ###ец. Знакомо?

Большинство проблем зубов идут корнями в детский возраст и тянутся за нами всю жизнь, например кариесы, удаленные зубы, неправильное положение зубов, неправильное смыкание зубов и все это накапливается и превращается в “снежный ком”, который со временем всё увеличивается. Первопричиной в 90% случаев является домашняя гигиена, а именно регулярная чистка зубов, вернее её отсутствие. Часто бывает такое, что мы не можем заставить себя пойти чистить зубы, зато серию сериала посмотреть или позалипать на coinmarketcap’e за милую душу рады))

Расскажу на своём примере. Мне никто с детства не рассказывал, как нужно чистить зубы и чем нужно чистить зубы. Зубная нить? (вообще не слышал и не знал что это такое). Меня просто отправляли чистить зубы, а там уже все ложится на плечи ребёнка. И как следствие на зубах остаётся неочищенный налёт, что приводит к кариесу и другим проблемам с зубами (На данный момент всё можно очень комфортно пролечить и решить вопрос с зубами)

И я здесь, чтобы открыть эту завесу тайны и рассказать, как же на самом деле эффективно и качество чистить зубы, какие средства гигиены желательно использовать.

Регулярная личная гигиена - залог ЗДОРОВЫХ зубов.

Зачем нужно чистить зубы.

В процессе жизни, чаще после приёма пищи на зубах остаются остатки еды, которые задерживаются в труднодоступных местах, откуда при ополаскивании водой не всегда получается их извлечь.

Сейчас я расскажу, что с ними происходит дальше и к чему в перспективе это приводит. Оставшаяся пища на зубах служит источником углеводов для бактерий в полости рта, которыми они питаются. (Бактерии эти живут абсолютно у каждого человека и это норма). После того как мы накормили бактерий остатками пищи они очень “весело” живут, начинают размножаться, выделять продукты своей жизнедеятельности (выделяются слабые кислоты) и также бактерии по мере размножения начинают формировать биоплёнку на поверхности зубов.

Биоплёнка - сообщество, образованное микроорганизмами, клетки которых имеют специализацию, контактируют между собой, вырабатывают межклеточное вещество и отграничены от окружающей среды дополнительными оболочками.

Микроорганизмы в биопленке начинают вырабатывать кислоты, которые напрямую воздействую на эмаль зуба, и постепенно в зубе начинает образовываться сначала очаг деминерализации (белое пятно), затем появляется “ямка, точка, затемнение”, то есть формируется кариозная полость или кариес. Затем кариозная полость прогрессирует и постепенно проникает в более глубокие слои твёрдых тканей зуба.

Наша задача в процессе чистки зубов - это механически пройти щёткой по всем зубам, чтобы “перемешать” и смыть с зубов эту биопленку и предотвратить длительное воздействие кислот на эмаль зуба. Как правило, биопленка начинает формироваться через 1-4 часа после чистки зубов и окончание формирования происходит через 24-72 часа. Из этого следует, что важно счищать биопленку с зуба в срок 24 часов, чтобы она не успела сильно закрепиться на зубе. Именно поэтому рекомендуется чистить зубы дважды в день утром и вечером после приёма пищи, а после каждого приёма пищи полоскать водой или ополаскивателем полость рта.

Выбор зубной щётки.

В наше время просто огромнейший выбор зубных щёток, обычные мануальные, электрические (ротационные, звуковые), монопучковые, с резиновыми пупырышками, щетинками, различной жёсткости.

Так как же выбрать зубную щётку? Сейчас расскажу.

Критерии хорошей щётки:

1) Ровные щетинки (без выступов, резиночек и прочего)

Чем больше количество щетинок - тем лучше (на фотографии у щётки 5460 щетинок)

Степень жёсткости Ultra Soft или Soft (существует заблуждение, что чем жёстче щётка - тем лучше она чистит зубы, друзья, чистота зубов напрямую зависит от методики чистки зубов, а жёсткая щётка может привести к травмированию дёсен и нарушению структуры зубов, особенно если не знать техники чистки зубов)

2) Головка (часть щётки, куда крепятся щетинки) должна быть размером 2-2.5 см, чтобы щётка была маневренная

3) Удобная ручка, хорошо лежащая в руке

Расскажу про свой выбор, какими щётками я пользуюсь уже более двух лет и результат чистки меня устраивает:

Слева - мануальная зубная щётка Curaprox 5460 (UltraSoft - очень мягкая) Справа - мануальная монопучковая щётка Curaprox 1006 (UltraSoft - очень мягкая)

Прекрасные щётки, производятся в Швейцарии, ультратонкие щетинки, имеют щетину из запатентованного волокна (существуют аналоги данной щётки и внешне они выглядят очень похоже, но именно по составу волокон они и различаются, что в дальнейшем сказывается на качестве чистки зубов)

Если что это не реклама))) Реально крутые щётки, которые лично сам использую, хватает их на 3-4 месяца, после рекомендуется поменять. Купить можно такие щётки на маркетплейсах, а также в магазинах “Доктор Слон", также по необходимости смогу своими силами организовать вам доставку.

Аналоги:

Revyline SM6000

R.O.C.S. PRO 5940

Монопучковая щётка. Возможно кто-то её впервые увидел и подумал, зачем ему нужна такая маленькая щёточка.

На самом деле это мега удобная щётка, которая помогает прочистить труднодоступные места, за счёт того, что как раз она небольшого размера и очень маневренная, также у неё гнётся головка, что позволяет подлезть абсолютно в любой участок.

Я вычищаю этой щёткой дальние зубы, куда обычной щёткой уже неудобно подлазить, нижние зубы с внутренней стороны, иногда вообще использую только монопучковую щётку.

МОНОПУЧОК РЕКОМЕНДУЮ КАЖДОМУ! (те, кто носит брекеты, в обязательном порядке)

Электрические зубные щётки.

Также сейчас очень распространены электрические зубные щётки.

Они бывают двух типов - ротационные и ультразвуковые щётки.

Различие в том, что у ротационной щётки головка делает небольшие круговые движения и за счёт этого чистит зуб, а ультразвуковая щётка работает за счёт того, что щетинки под действием ультразвука терапевтической частоты приходят в движение и начинают “вибрировать” с высокой частотой, очищая поверхность зуба.

Важно! При использовании ротационной щётки не нужно прилагать усилие и давление на щётку, лёгким прикосновением к зубу водим головкой щётки по поверхности всех зубов. Будьте осторожны в области десны, чтобы её не травмировать.

Можно использовать совместно электрическую щётку + монопучковую щётку, получится очень неплохой дуэт. Не забываем ежедневно использовать зубную нить. Электрические щётки не заменяют зубную нить!

Выбор зубной пасты.

Паст на самом деле большое множество, но все они делятся условно на несколько групп: с кальцием, со фтором, с различными травами и прочие

В обществе считается что фтор вреден для детей, взрослых, но на самом деле никаких доказательств нет (Только есть нюанс, пасту со фтором НЕ нужно использовать, если живешь в регионе с повышенным содержанием фтора в воде, они же эндемичные районы по содержанию фтора в воде, эти регионы можно найти в гугле), также запрещено использовать пасты со фтором при флюорозе, при аллергических реакциях.

Фтор в разумных количествах (если рассматривать воду, то = 1 мг/ на литр) обладает полезным действием, он встраивается в структуру эмали зуба и оказывает противокариозный эффект.

Как дополнительный источник фтора и других полезных минералов можно использовать бутилированную воду, специально обогащённую минералами, такими как K,Ca,Mg,Na,F,I. (Калий, Кальций, Магний, Натрий, ФТОР, Йод).

Я чередую пасты, 2 недели с кальцием, 2 недели со фтором.

Пасты с кальцием: President 4 кальция, Splat биокальций, Apadent sensitive

Пасты со фтором: Miradent Mirafluor C, Colgate Elmex, Biorepair, Curaprox Enzycal, Be You (очень классные пасты с различными вкусами)

Прочищение контактов. Зубная нить, зубные ёршики.

Что такое межзубной контакт - место, в котором два зуба соприкасаются друг в другом.

На изображении снизу я отметил зелёными стрелочками все контакты зубов.

Зубные контакты очень важно прочищать зубной нитью или зубными ёршиками, так как зубными щётками они не прочищаются. Очищение контактов идёт за счёт физического прохождения зубной нитью или зубным ёршиком.

Зубную нить можно использовать любую, которая вам понравится.

Я использую такую, Oral-B, вощеная (Waxed).

Для удобства можно использовать “floss stick”, это зубная нить на пластмассовой ручке, удобнее добираться к дальним зубам.

Также для очистки межзубных контактов можно применять зубные ёршики, это более деликатная и качественная очистка, для того, чтобы подобрать зубные ёршики, нужно сходить к врачу-стоматологу на приём, либо сделать это после профессиональной гигиены. (Важно! Уточнить в момент записи, подбирают ли в клинике зубные ёршики)

После приёма у вас будет на руках “карта” с размером ёршиков для каждого межзубного промежутка, вот такого формата.

Зубные ёршики рекомендую также фирмы Curaprox. Положа руку на сердце, скажу, у меня есть подобранные зубные ёршики, но использую я их не каждый день, как следовало бы.

Скребок для языка.

Для очищения спинки языка есть такая шайтан машина - скребок для языка. Обычно я использую его утром. Основной нюанс такой, чистим скребком БЕЗ давления, чтобы не травмировать поверхность языка. Аккуратно проходим от корня языка к передним зубам. (Заодно проверите рвотный рефлекс))))

Методики чистки зубов.

Как я упоминал выше, зубы рекомендуется чистить не реже 2 раз в день.

Утром после еды и вечером после еды.

Часто утром мы спешим на работу, учёбу, тренировку и по другим очень важным делам, поэтому чистке зубов не уделяем должного внимания, как хотелось бы. Поэтому утром как правило чистим зубы “бегло”, но я говорю не за всех, просто статистика) Если вы тщательно чистите зубки утром - вы молодец!

Вечером рекомендую выделить на читку зубов достаточно времени (5-10 минут), чтобы полностью выполнить все этапы чистки зубов качественно, без спешки, ведь это ваше здоровье и здоровье ваших зубов.

Этапы чистки зубов:

• Ополаскиваем полость рта водой, удаляем остатки пищи

• Чистка зубной нитью - проходим каждый межзубной контакт зубной нитью или зубным ёршиком.

• Чистка зубов основной щёткой (в моём случае Curaprox 5460)

• Использование монопучковой щётки (Curaprox 1006)

  Расскажу про каждый этап, для большей наглядности прикреплю видео, чтобы было видно на примере.

Чистка зубной нитью

1. Отрываем кусок нити (примерно 30-40 см)

2. Наматываем на указательный палец одной руки и также на палец другой руки

3. Аккуратно проходим зубной контакт, чтобы не травмировать десну

Чистка мануальной зубной щёткой.Чистка монопучковой щёткой.

Основные правила работы со щёткой Curaprox 5460 (UltraSoft, очень мягкая - не пугаемся, прочищает прекрасно):

1. Щётку держим как ручку

2. Чистим зубы максимально без давления, локоть расслаблен (следим за этим)

3. Располагаем щетинки половину на десне и половину на зубе

4. Начинаем чистить круговыми движениями, чтобы этому научиться, можно сначала чистить без пасты, перед зеркалом и повторять за видео

5. Полностью исключаем горизонтальные движения щёткой

Чистка монопучковой щёткой.

Основные правила работы со щёткой Curaprox 1006:

Это очень маневреная щётка, которая помогает прочистить все труднодоступные места, головка щётки гнётся

1. Берем щётку в руку как на видео (указательный палец в ямке)

2. Прочищаем труднодоступные места, участок на границе десны и зуба

3. Работаем без давления на щётку, локоть расслаблен (следим за этим)

Ну и что мне делать с этой информацией, спросите вы? Итак. С чего начать.

1. Постараться максимально осмысленно прочитать статью, затем перечитать её снова и выделить для себя нюансы, которые вы хотели бы внедрить и постепенно начинать внедрять чистку зубов в привычку.

2. Сходить на профессиональную гигиену полости рта (рекомендуется проводить 1 раз в полгода), чтобы очистить зубы от мягкого зубного налёта и убрать твёрдые зубные отложения.

Критерии хорошей профессиональной гигиены: врач окрашивает зубной налёт, делает фотографии зубов ДО и ПОСЛЕ, чистка аппаратом AirFlow (подаёт порошок/воду/воздух под давлением и счищает мягкий налёт с зубов), работа ультразвуковым наконечником (убираются твердые зубные отложения, “камни”), показывает фотографии и даёт рекомендации по домашней гигиене, средствам домашней гигиены.

После профессиональной гигиены у вас будет идеально чистая полость рта и можно начать чистить зубы средствами и методиками, приведенными в данной статье.

Если вы хотите задать вопрос, то можете написать мне в tg: @kit888

Будьте здоровы и богаты!