Claude 3.5 Sonnet 凭借其卓越的能力和最新的语料库，吸引了大量用户和忠实粉丝。然而，许多用户在体验过程中会发现，对话几次后，Claude 会提示：“You are out of free messages until 2 AM.”
这个问题与 Claude 的使用规则密切相关。对于免费用户，高峰期大约可以提问 10-20 次，非高峰期可提问次数会有所增加，但仍有可能遇到限制。针对这种情况，有两种解决办法：一种是缓解，另一种是根治。
一、缓解方法
具体可提问次数与用户输入（input token）和模型输出（output token）的 token 数量有关。简单理解就是，Claude 给每个用户分配了固定的 token 配额（例如 1000 个字符），如果你的输入或模型的输出过长，就会更快耗尽配额。因此，控制 token 使用量是缓解限制的关键：
优化提示词（Prompt）：通过设计更高效的提示词，减少模型理解错误，避免浪费 token。
简洁提问：尽量言简意赅，减少输入 token 数量。
新开对话：当历史提问超过一定数量后，建议新开一个对话。
第三点可能与一些用户的使用习惯不同。由于模型会保留会话的完整上下文以提高理解能力，长时间对话会快速消耗配额。因此，建议在超过 20 个提问与回答后，重新开启一个新对话。Claude 也会在长对话时贴心地提醒：“Tip: Long chats cause you to reach your usage limits faster.|提示：长时间聊天会使您更快地达到使用限制。”
二、根治方法
缓解方法虽然有效，但对于已经被限制的用户无法立即解除限制。此时，可以通过订阅 Claude Pro 来彻底解决问题。根据 Claude 官方信息，每月支付 20 美元，即可升级为 Pro 用户，享受以下权益：
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使用所有 Claude 模型（包括最强的 Claude Opus 模型）。
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大幅提高对话次数（是免费用户的 5 倍以上）。
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订阅后立即解除对话限制。
例如，以下对话中，用户在被限制后通过订阅 Pro 立即恢复了使用权限：
在 Pro 订阅的加持下，结合缓解方法，用户可以更流畅地体验 Claude 的强大功能。