失去珍貴的事物、被欺騙、背叛、期望落空.....
你沮喪、憤怒、絕望，或者茫然無緒，心裡不知應作何感想，也不知何去何從嗎？
你也許正與大家走在同一段悲傷的路上。以下分享Kubler-Ross 的悲傷的五個階段（The Five Stages of Grief）
「不可能吧！我昨天還申請提款的啊！？」
「少開玩笑了，這不是真的」
「OMG！FTX信譽很好的！不可能發生這樣的事情吧？」
「這不可能是FTX，一定是搞錯什麼了」
「（每10分鐘登入一次）說不定突然又能提現了啊…」
我們為了自我保護，面對噩耗時一般會先否認現實，不肯正視它；甚至編造一些毫無說服力的理由，以將自己封鎖隔離，從而迴避難以承受的情緒衝擊。這是我們大腦在演化中為了生存下去才發展出保護機制。
如果你或者你的朋友一直在「逃避現實」，請別急着指責他們「懦弱、膽小」，也請別逼迫他們「面對現實」。他們可能需要做好心理準備，需要「儲氣」去揭開這塊沉重的「遮醜布」。請給予他們空間和時間，同時好好處理你自己擔心他們的焦慮吧！
「SBF這個賤人！騙子！」
「那個死八婆！我一早就不該相信他們！」
「為什麼政府不立法監管他們？！都是政府害的！」
「我怎麼會這樣笨？要是我早點把錢提走，就不會出事了！」
「為什麼發生在我身上啊？老天爺這太不公平了吧？」
當事實不容否認，痛苦便無可避免。令人難以承受的挫折及脆弱感會被投射到他人或自己身上，令我們對一切感到憤怒。我們可能會把自己置於「受害者」的角色，開始怨天尤人，甚至對自己生氣。事實上，憤怒是幫助我們保持安全的一種機制，會促使我們啟動所謂「戰鬥」反應，目的在於抵禦來自外界的威脅。這樣至少會讓我們獲得一定程度的掌控感。
當你感到無法抑止的憤怒，你可能想要立即衝動地做出一些無益的行為。如果你可以深呼吸、散步、伸展和放鬆肌肉，幫助你的身體平靜下來，可能會讓你做出更符合自己價值觀的反應。
如果你的朋友處於憤怒的階段，你不需要回應他因憤怒而作出的言行。你知道，他的憤怒來自於挫折和脆弱感，並非因你而起。如果你有足夠的容量，安靜、不作回應地陪伴着他在安全範圍內宣泄情緒，他的情緒有可能會平伏下來，然後走到第三階段，談判（Bargaining）。
「我要盯緊每一個Transaction，如果我能抓到點什麽可能有人可以把錢追回來！」
「拜託讓我提一半，就一半夠了，好嗎？」
「只要我可以提現，我什麼都願意做」
「如果這一關過了，我以後也不碰Cypto了！我會捐出我賺到的一半！」
「憤怒」是一個消耗精神甚巨的狀態，一般不能長時間持續。稍為平復後我們的想法可能有些改變，會盡一切努力改善現況。我們會寄託任何可能性，包括：向上天/神靈討價還價、許願或祈求，尋求一些「可靠」的消息，或者一些聲稱可以「成功駭進資料庫取回資金」的詐騙業者。這個階段所做的都只是為了重新在現實中獲得控制。
這個時候如果做些什麼會讓你感到好過一點，便放手去做吧！只是記住世界上落井下石的人也不少，近年來受害者二次被騙的新聞多不勝數。為保險起見，在做決定前與能信任的人商量一下吧！
如果你的朋友突然變得異常積極，別急着向他潑冷水--他們正處於「走出去」的其中一個過程。適時關注一下他們有沒有過勞，提醒他們按時休息，向他們保證有事情可以找你商量，便是你能給予他們的支持。
「反正錢也沒了，乾脆現在了結吧！」
「所有提存記錄都沒有了，我也不想活了…」
「哎呀我還管這些幹嘛，反正就要死了…」
在這個階段我們真正體會到失去的事實，了解到「討價還價」也沒有用了，逃避的方法都無效了，所以痛苦正式「正面來襲」。扎實地打在心上的重擊讓我們變得脆弱、消極。這個狀態亦是大家一般熟知的悲傷反應，這個時候旁人的介入可能十分重要，因為有些人可能會沉沒在抑鬱中，從此走不出去，甚至放棄生命。
你若處於這個階段，請務必找可信任的人安靜陪伴，或者尋求專業幫助。承認自己的傷痛，接受自己因此事而傷痛，容許自己因此事而傷痛。你可以大哭、寫筆記、找好友、長輩、前輩訴說深刻經歷的失去、恐懼與憤怒。給予自己時間，也包容、善待自己。
如果你的朋友正經歷這個階段，不要一直對他說要加油/要正向思考，也不要反駁他負面沮喪的說話語，靜心傾聽就好；你也可以讓他了解事情現在很糟，但不代表未來會不好。適時地邀請他一起出門運動或是參加一些輕鬆的活動，因為他或者會拒絕與人接觸，但千萬不要強迫他。如果他談起自殺，坦率地與他談論相關話題，並且與他一起尋求專業幫助。事實上你可能會因為他的狀況而受到一定程度的影響，要注意不要讓自己過度沉浸在他的負面情緒中。積極鼓勵他尋求專業幫助有助減輕你的負擔，同時有望幫助他加快走出這個階段。
「既然事情都這樣發生了，日子還是得過下去！」
「會沒事的！一切都會過去的」
「好吧，既然這是無法改變的事實，我會繼續賺錢去…」
在最後我們變得走出「抑鬱」，放下悲傷，準備開啟一段新的人生旅程。我們會體悟到人生無常，我們也只能被動地接受事實，重新在新的世界建構生活。
「悲傷的五個階段」是因人而異的，有些人可能只經歷了其中幾個階段；有些人可能一直困在不同的階段中來回往返，無法達到「接受」的階段。透過了解「悲傷的五個階段」，便能幫助自己檢視目前的狀態，自行尋找走出悲傷方法或適時求援。其實有時候一個念頭的轉換、一個想法的改變都是前進的關鍵，如果感到受困、無法前行，不妨閱讀相關的書籍，或向信任的人訴說，或尋找專業諮商師/ 心理治療師，支援你一起走過這段不平坦的路途。
--
支持我們發表更多相關文章 ->