一、好好学习

1.1 Hanlon’s Razor

估计很多人都听说过奥克姆剃刀，本期跟大家分享一个大家比较少见的——汉隆剃刀。理解汉隆剃刀有助于我们以更积极的角度看待世界，停止消极的假设，改善人际关系。

汉隆剃刀可以概括为一句话：

Never attribute to malice that which can be adequately explained by neglect.（永远不要将那些可以用疏忽来解释的事情归咎于恶意。

我们大多数人每天都会花大量时间与他人交流，并在此基础上做出选择。总有出现差错或者令人不愉快的情况。当这些情况发生时，大多数人通常的反应是指责最近的人，并假定他们有恶意意图。

人们很快就会指责企业、政客、他们的老板、甚至家人。当有人把我们周围搞得一团糟时，我们却会忘记自己也犯过多次同样的错误，比如：在公司背地里说人闲话，在家打翻饮料，或者忘记准时赴约见朋友。

我们越是遇到不喜欢的人或事，就越有可能把他们的行为归咎于恶意。当我们喜欢的人犯了错误，最后的反应往往是同情和理解？这种情绪化的行为是未经思考的下意识行为，只会使情况更糟。更明智的解决办法是，无论我们多么不喜欢某个人，都要假设对方无能或疏忽。

现实中的例子是当年 Siri 语音搜索发布的时候，人们发现它好像无法搜索到关于堕胎的内容，这立即被拿来作为攻击苹果的依据，认为苹果公司内部价值观不对。

但事实上，这是一个 bug。

聪明的人也会犯很多错误，无能或疏忽远比恶意或者怨恨更可能成为原因。转换一个思路，自己也不会那么累。

1.2 如何休息②——冥想

优秀的人与其他的人区别并不仅仅在艰苦工作之时，还有休息。

#44 期推荐了「散步」这个休息方法，本期给大家介绍下我的冥想方法。我使用过很多冥想 App 但我发现市面上的产品都各有各自的问题，我目前找到最适合我的方式是：

1. 选择一个外界干扰比较小的时间，比如中午午休，或者晚上睡觉前
2. 找一个舒服安静的地方
3. 设置一个1 分钟的闹钟
4. 使用腹式呼吸法进行呼吸：开始深呼吸，用鼻子吸气，嘴巴呼气。注意吸气的时候最大限度地向外扩张腹部，使腹部鼓起，胸部保持不动；然后呼气的时候，收缩腹部。
5. 在呼吸的过程中，注意自己的呼吸感觉，不要走神，将你的注意力集中到呼吸上。如果走神了也没关系，重新控制自己脑海里的想法，将其回到呼吸上。

最后几个建议：

1. 可以坐着或者躺着进行
2. 时间建议先从 1 分钟开始，后面熟练后再增加时间。但频率比单次的持续时间更重要，不用追求单次的时间长度，而是应该坚持每天进行冥想。
3. 关于吸气和呼气的时间，有不少流派，我目前觉得效果最好的，一次呼吸最好持续 10~15 秒左右，吸气 3~5 秒，然后闭息 1 ~2 秒，然后缓慢呼气 3~5 秒，然后闭息 1 ~2 秒。
4. 我的方法也不一定好，适合你的才是最好的。没必要 100% 参照我的方法去做。

另外如果你需要额外的引导，可以考虑：

1. 买个 Apple Watch，他们的呼吸应用挺不错的。
2. 各类冥想 App，内容应该大同小异，跟我说的差不多，如果你能听懂粤语，不妨试试 HK 的卫生署录制的腹式呼吸练习。

二、小信号

乌克兰战争已经持续近 20 天，但从目前看，对科技业影响非常大。本期小信号想分享下 Stratechery 最新的文章—— Tech and War。

文中有几个值得我们关注的点。部分细节建议各位自己去看文章 😁

第一，除了国际政府的制裁外，还有许多私人企业的制裁，比如苹果停止在俄罗斯销售产品，微软也停止了在俄罗斯销售产品。需要特别强调的是，这些公司做出这些决定，并不是法律要求，而是企业自身做出的决定。

虽然企业一直有能力这么做，但一般为了利益很少会有「意愿」主动去做这个事情，甚至还会出现政府要求，企业却反对实行的情况。但这一场战争却彰显出了这些企业的「意愿」，这个影响将会非常的深远。

要知道一旦采取了这种行动，即使最后恢复和平，商业行为重新运转，但要想回到战争前，估计很难很难，毕竟信任这个东西摧毁可能只需要 1 天，但要建立可能需要 10 年。

第二，另外这种科技方面的制裁，也影响到了非战争方。当科技影响到了人们的方方面面，甚至可能只需要 1 秒钟，对方国民的衣食住行都会立刻受到影响。如果说核能力是通往大国地位的道路，那这种科技力量又属于什么呢？长远看，这种能力会不会令人产生恐惧？比如我就在最近苹果的发布会的新闻上，看到不少人评论担心苹果有一天会停止中国的服务，最终影响到他们的生活。

最后一点，芯片。英伟达、英特尔还有 AMD 都停止了向俄罗斯销售芯片。那还有谁手上有货呢？中芯国际。在特朗普时代，中芯国际被禁止购买 ASML 的光刻机，以及各种能够生产 14 纳米电路的半导体的机器。那来到拜登政府时代，他又会做出什么决策呢？是放松制裁，换取合作？还是说继续施压？甚至打击更多中国科技企业？

三、One Question For You

本周问题：

人每天通常都会有一段时间是精力最旺盛的时间段，你最旺盛时间段是什么时候？你会拿这段时间干什么？

#43 期互动问题是让大家分享一个 22 年打算培养或戒掉的习惯。收到不少读者的回复，如果你还记得我在 #35 期的分享的话，关于自律，可能会记得我说过：

坦率说来我也不算是一个非常自律的人。但总结下来，我觉得最有效的方法是对外承诺。随意搜寻之所以能坚持下来，也是因为有各位的阅读，所以才能连载那么久。

所以我将各位的回复都一一罗列公布，如果你有遇到志同道合的人，不妨发 Email 跟我分享。另外，我想了下，为了让这一份清单更有意义，我将各位的回复发布到了 Mirror ，大家可以在此访问查看。我也会在 22 年底的最后一期，跟做出承诺的各位进行确认，看看你是否真的做到了 😁

SunCheng：

1. 阅读的习惯，目前以听书和阅读电子书为主，感觉这个习惯已经慢慢养成了，现在每天不看一点书，会感觉少了点什么
2. 运动，从去年6月份开始，有每周坚持跑步，暖和的话，能跑2次，后来慢慢冷了，跑1次，去年半年完成了100公里，今年要继续保持
3. 戒掉的习惯，首先就是最近卸载了微博，像抖音、快手、头条这些，就没有安装的打算，不能让这些占用我的时间，offscreen重新下载回来了，之前因为耗电的原因，卸载了几个月，最近重新安装回来，主要是用它的专注功能，里面的白名单可以控制自己，不过也同时卸载了forrest，里面的树都已经种了好多了，😂

Xiyu：

就一个： 降低基于时间点推送的信息流推荐（微博、知乎、小红书），转到相对知识密度更高的newslettter上。

原因：

1. 看完邮件，我的心情是愉悦的，看完小红书、微博、知乎。我一是觉得其他人是憨憨，二想自己浪费了这么久时间，自己也是个憨憨。当憨憨的感觉令人不爽。
2. newsletter有回信机制，这比其他app上的评论要求更高，需要专注的程度更高。有助于培养失去的专注力。
3. 成为一个少数人。这方面没啥理由。单纯的感性就不展开喽。

Kyrie：
最近，我希望自己能培养的习惯是记录和定期整理的习惯。之前一直在使自己养成多观察、多思考的习惯，但仅仅存在于脑海中的想法存在两个问题，一是容易遗忘，二是不够系统。Paul Graham说过把想法转化成文字是一个将想法清晰化和系统化的过程。因此我尝试了去记录下这些想法。但记录了一段时间后意识到仅仅记录也是不够的。记录下的想法非常碎片化，因此我想要建立一套记录和定期整理，将一些碎片想法通过问题主线串起来的工作流。

John：
2022 年想试着每天睡到7-8个小时。

一年：
2022年我打算继续养成我自己的微习惯-即每天一个俯卧撑和打开冥想视频。

最后说下我的答案，之前我也有分享过一些我在培养的习惯，但我觉得都不够有趣，最近我打算做一个游戏化的习惯玩法：每天深蹲 50 次，做完奖励自己一小罐无糖可乐（没说就是0 卡）😁